훈제오리쌈채소샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

훈제오리와 쌈채소를 한 접시에 담고 겨자 드레싱을 곁들인 샐러드예요. 오리의 짭짤하고 고소한 맛에 깻잎 향과 겨자의 알싸함이 어울려요.

훈제오리와 쌈채소를 한 접시에 담고 겨자 드레싱을 곁들인 샐러드예요. 오리의 짭짤하고 고소한 맛에 깻잎 향과 겨자의 알싸함이 어울려요. 저녁에 가볍게 차리면서도 든든하게 먹고 싶을 때 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 232.5g): 열량 338.4kcal · 단백질 24g · 탄수화물 14.8g · 지방 21g · 나트륨 1130.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 채소 물기를 잘 털어야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 훈제오리는 제품마다 간이 다르니 드레싱의 간장은 조금씩 넣어 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료