두부김밥샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

구운 두부와 김, 아삭한 채소를 한 그릇에 담아 김밥처럼 친숙하게 즐기는 샐러드예요.

구운 두부와 김, 아삭한 채소를 한 그릇에 담아 김밥처럼 친숙하게 즐기는 샐러드예요. 고소한 두부에 오이와 당근의 산뜻한 식감이 어울려 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 349.5g): 열량 360.7kcal · 단백질 18.4g · 탄수화물 42.8g · 지방 13.1g · 나트륨 441.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부 물기를 충분히 닦으면 팬에서 노릇하게 구워져요.

팁: 밥은 따뜻한 상태로 담으면 참기름 향이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료