아보카도옥수수샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

아보카도의 부드러운 식감에 옥수수의 달콤한 맛과 양파의 산뜻한 향을 더한 샐러드예요.

아보카도의 부드러운 식감에 옥수수의 달콤한 맛과 양파의 산뜻한 향을 더한 샐러드예요. 여름 점심에 가볍게 먹기 좋고, 빵이나 닭가슴살을 곁들이면 한 끼로도 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 209.9g): 열량 350.9kcal · 단백질 5g · 탄수화물 28.4g · 지방 25.6g · 나트륨 277.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 아보카도는 먹기 직전에 썰어야 색이 덜 변해요.

팁: 양파의 매운맛이 강하면 찬물에 담근 뒤 물기를 충분히 빼요.

팁: 완성한 샐러드는 바로 먹을 때 재료의 식감이 가장 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료