運動中に息を整えると、先延ばしにしていた約束を思い出します
運動中に息を整えたとき、ずっと先延ばしにしていた約束を思い出します。黄金童子は、幸運のルーティンとして、大きな決意をするより、すでにできたことのあとに小さな行動を一つ加える方法を見ていきます。
場面
- 運動を終えると約束を思い出します — 運動中に息を整えると、先延ばしにした約束を思い出します。運動は終わっても、連絡はまた先送りです。
- 連絡する人は決めたのに — 誰に連絡するか心の中で決めていても、運動が終わるとシャワーや夕食のことが先に浮かびます。約束はそのまま残ります。
- 終えたことに続ける行動 — 幸運のルーティンでは、いいことを待つより、すでにしたことのあとに小さな行動を加えます。運動後に送る一言を決めると、次にすることが見えてきます。
- 今日は下書きだけ残す — 今日の運動後、約束した相手に送る一言をメモしてみましょう。すぐに送らなくても、文を書いておくと次の行動に移りやすくなります。
- 送る日はまた別の日 — 下書きだけして、連絡できないこともあります。その日の運動後に文をもう一度開けば、どこで止まったのか振り返れます。