씻고 나와도, 거울 앞에서 멈춰요
샤워까지 마치고 수건을 목에 건 채 거울 앞에 서면, 이제 뭘 해야 할지 다시 막막해져요.
장면
- 씻고 나와도, 거울 앞에서 멈춰요 — 샤워는 마쳤는데 거울 앞에 서면 다시 멈춰요. 옷을 입을지, 누울지 고르는 일도 버거워져요.
- 씻는 일은 했는데 다음이 안 보여요 — 몸을 씻고 나온 일은 분명한데, 그다음 행동은 자꾸 기분이 좋아져야만 할 수 있을 것처럼 느껴져요.
- 기분보다 행동이 먼저 움직일 때가 있어요 — 긍정 행동은 좋은 기분을 기다리는 일이 아니에요. 아주 작은 행동이 다음 행동을 고를 힘을 조금씩 길러줘요.
- 오늘은 다음 행동 하나만 골라봐요 — 씻고 나와 거울 앞에 서면 물 한 잔을 마시거나 잠옷을 입는 일처럼, 바로 할 수 있는 하나만 골라봐요.
- 한 번 멈췄다고 다시 처음은 아니에요 — 다음 행동을 고르지 못한 밤에도 씻고 나온 건 분명히 남아 있어요. 그 뒤에 무엇을 했는지, 다음에 같이 살펴봐요.