주키니토마토그라탱 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

주키니와 토마토에 치즈를 얹어 오븐에 노릇하게 구운 그라탱이에요. 채소의 산뜻한 맛과 녹진한 치즈가 어울려요.

주키니와 토마토에 치즈를 얹어 오븐에 노릇하게 구운 그라탱이에요. 채소의 산뜻한 맛과 녹진한 치즈가 어울려요. 가벼운 저녁이나 주말 점심에 따뜻하게 즐기기 좋아요.

양식 · 조리 35분

영양(1인분 299.7g): 열량 219.9kcal · 단백질 12.9g · 탄수화물 13g · 지방 14g · 나트륨 344mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 채소에서 물이 많이 나오면 애호박과 토마토를 썬 뒤 키친타월로 표면을 가볍게 눌러 주세요.

팁: 치즈 윗면을 더 노릇하게 하고 싶으면 마지막 2분 동안 윗불을 켜고 색을 살펴요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료