연근 들깨샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연근을 얇게 썰어 들깨가루와 마요네즈에 버무린 고소한 샐러드예요. 연근의 아삭한 맛에 부드러운 양념이 어울려 반찬이나 도시락 곁들이로 잘…

연근을 얇게 썰어 들깨가루와 마요네즈에 버무린 고소한 샐러드예요. 연근의 아삭한 맛에 부드러운 양념이 어울려 반찬이나 도시락 곁들이로 잘 맞아요.

채소·나물 · 조리 20분

영양(1인분 128.3g): 열량 220.1kcal · 단백질 3.6g · 탄수화물 20.8g · 지방 14.1g · 나트륨 207.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 연근을 너무 오래 삶지 않으면 아삭한 식감이 살아나요.

팁: 삶은 연근의 물기를 충분히 빼야 양념이 묽어지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료