연어롤 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연어와 오이, 크림치즈를 김과 밥으로 돌돌 만 롤이에요. 부드럽고 고소한 연어에 오이의 아삭함이 더해져서 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 어울려요.

일식 · 조리 25분

영양(1인분 383g): 열량 621.3kcal · 단백질 23.2g · 탄수화물 76.1g · 지방 24.1g · 나트륨 861mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥이 너무 뜨거우면 김이 눅눅해지니 미지근할 때 말아요.

팁: 크림치즈는 실온에 5분 정도 두면 길게 펴 바르기 쉬워요.

팁: 칼을 한 조각 자를 때마다 물에 살짝 적시면 단면이 깔끔해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료