연어베이글샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

쫄깃한 베이글에 훈제연어와 크림치즈를 넣고 양파와 케이퍼로 맛을 더한 샌드위치예요.

쫄깃한 베이글에 훈제연어와 크림치즈를 넣고 양파와 케이퍼로 맛을 더한 샌드위치예요. 아침이나 가벼운 점심에 잘 어울리고, 산뜻하면서도 든든하게 먹고 싶은 날 좋아요.

양식 · 조리 10분

영양(1인분 248.2g): 열량 556.6kcal · 단백질 28.3g · 탄수화물 54.1g · 지방 23.1g · 나트륨 1197.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양파의 매운맛이 부담스러우면 찬물에 5분 담갔다가 물기를 닦아 사용해요.

팁: 훈제연어와 케이퍼에 간이 있으니 소금은 따로 넣지 않아도 충분해요.

팁: 크림치즈는 만들기 10분 전에 실온에 꺼내 두면 바르기 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료