양파찜 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양파를 부드럽게 쪄서 간장 양념과 곁들이는 담백한 반찬이에요. 달큰한 양파와 짭조름한 양념이 잘 어울려, 밥상에 가벼운 채소 반찬을 더하고…

양파를 부드럽게 쪄서 간장 양념과 곁들이는 담백한 반찬이에요. 달큰한 양파와 짭조름한 양념이 잘 어울려, 밥상에 가벼운 채소 반찬을 더하고 싶은 저녁에 좋아요.

채소·나물 · 조리 20분

영양(1인분 296g): 열량 104.8kcal · 단백질 2.6g · 탄수화물 12.4g · 지방 5.5g · 나트륨 403.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양파 크기가 크면 반으로 잘라 찌면 속까지 익는 시간을 줄일 수 있어요.

팁: 양념장은 먹기 직전에 올리면 양파의 달큰한 맛이 또렷하게 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료