양배추들깨찜 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양배추를 부드럽게 익혀 들깨가루의 고소함을 입힌 채소 반찬이에요. 담백하고 촉촉해서 밥상에 곁들이기 좋고, 속 편한 느낌의 저녁 반찬을 찾을…

양배추를 부드럽게 익혀 들깨가루의 고소함을 입힌 채소 반찬이에요. 담백하고 촉촉해서 밥상에 곁들이기 좋고, 속 편한 느낌의 저녁 반찬을 찾을 때 잘 어울려요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 191g): 열량 90.2kcal · 단백질 4.4g · 탄수화물 13.6g · 지방 3.3g · 나트륨 168.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추 두께에 따라 익는 시간이 달라지니 7분쯤 지나 젓가락으로 부드러운 정도를 확인해요.

팁: 들깨가루는 마지막에 넣으면 고소한 향이 더 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료