양배추 참치 달걀전 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양배추와 참치를 달걀물에 섞어 노릇하게 부친 전이에요. 아삭한 양배추와 고소한 달걀이 어우러져 담백하고, 간단한 점심이나 도시락 반찬으로 잘…

양배추와 참치를 달걀물에 섞어 노릇하게 부친 전이에요. 아삭한 양배추와 고소한 달걀이 어우러져 담백하고, 간단한 점심이나 도시락 반찬으로 잘 어울려요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 214.2g): 열량 210.2kcal · 단백질 18.3g · 탄수화물 13.8g · 지방 9.1g · 나트륨 740.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 반죽이 너무 묽으면 밀가루를 조금 더 넣고, 되직하면 달걀을 약간 풀어 보태요.

팁: 작게 나눠 부치면 뒤집기 편하고 가장자리까지 고르게 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료