구운달걀샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

두툼하게 구운 달걀을 마요네즈와 함께 식빵 사이에 넣은 일본식 샌드위치예요.

두툼하게 구운 달걀을 마요네즈와 함께 식빵 사이에 넣은 일본식 샌드위치예요. 폭신한 달걀과 부드러운 빵에 고소하고 살짝 달큰한 맛이 어우러져요. 아침이나 간단한 점심으로 잘 어울려요.

일식 · 조리 15분

영양(1인분 195.4g): 열량 445kcal · 단백질 19.1g · 탄수화물 32.8g · 지방 25.7g · 나트륨 612.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀을 팬에 붓기 전에 체에 한 번 걸러주면 더 매끈하게 구워져요.

팁: 달걀구이를 한김 식힌 다음 빵에 올리면 빵이 눅눅해지는 걸 줄일 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료