된장구운주먹밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

된장구운주먹밥은 밥을 둥글게 뭉쳐 된장을 바르고 노릇하게 구운 일본식 주먹밥이에요.

된장구운주먹밥은 밥을 둥글게 뭉쳐 된장을 바르고 노릇하게 구운 일본식 주먹밥이에요. 겉은 고소하고 짭짤하며 속은 촉촉해서, 간식이나 가볍게 한 끼를 챙기고 싶은 점심에 잘 어울려요.

일식 · 조리 15분

영양(1인분 218.8g): 열량 337.2kcal · 단백질 6.7g · 탄수화물 67.2g · 지방 3.3g · 나트륨 311.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥을 단단히 뭉친 뒤 먼저 구우면 뒤집을 때 부서지기 어려워요.

팁: 된장은 쉽게 탈 수 있으니 마지막에 얇게 바르고 약불로 구워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료