군고구마파르페 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

군고구마파르페는 따뜻하고 포슬한 군고구마에 차가운 아이스크림과 바삭한 시리얼을 곁들인 일본식 디저트예요.

군고구마파르페는 따뜻하고 포슬한 군고구마에 차가운 아이스크림과 바삭한 시리얼을 곁들인 일본식 디저트예요. 고구마의 구수한 단맛과 아이스크림의 부드러움이 어우러져, 가을 저녁에 달콤한 간식이 당길 때 잘 어울려요.

일식 · 조리 10분

영양(1인분 230g): 열량 438.8kcal · 단백질 6.3g · 탄수화물 74.1g · 지방 13.6g · 나트륨 53.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 군고구마가 따뜻할 때 아이스크림을 올리면 가장자리가 살짝 녹아 소스처럼 어우러져요.

팁: 그래놀라는 먹기 직전에 뿌려야 바삭한 식감이 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료