タニシ入り味噌チゲレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タニシの歯ごたえと味噌の香ばしい風味がよく合うチゲです。ズッキーニと豆腐も一緒に入れるので、ご飯と食べる昼食や夕食にぴったりです。

スープ・鍋 · 調理 25分

栄養（1人分 661g）: 209.4kcal · たんぱく質 20.3g · 炭水化物 21.5g · 脂質 5.6g · ナトリウム 940.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タニシの身は洗った後に水気を切ると、スープが濁りにくくなります。

コツ: タニシの身は煮すぎるとかたくなることがあるので、仕上げの頃に加えるのがおすすめです。

コツ: 味噌は商品によって塩気が違うので、最初から入れすぎず、最後に味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）