참치토마토파스타 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치의 감칠맛과 토마토의 산뜻함이 어우러진 파스타예요. 양파와 마늘을 볶아 소스를 만들면 자취 저녁이나 가벼운 주말 점심으로 잘 어울려요.

양식 · 조리 15분

영양(1인분 463.5g): 열량 410.8kcal · 단백질 24.6g · 탄수화물 59.3g · 지방 7.8g · 나트륨 606.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 참치 통조림의 기름이나 물을 충분히 빼면 소스가 깔끔해져요.

팁: 토마토의 신맛이 강하면 양파를 조금 더 볶아 단맛을 끌어내면 좋아요.

팁: 파스타가 뻑뻑하면 물 1~2큰술을 넣고 섞어 농도를 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료