참치마요소바샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
차갑게 식힌 메밀면에 참치와 아삭한 채소를 얹고 마요네즈 소스를 곁들인 샐러드예요. 고소하고 산뜻해서 더운 날 점심으로 잘 어울려요.
일식 · 조리 15분
팁: 면을 찬물에 헹군 다음 물기를 잘 빼야 소스가 묽어지지 않아요.
팁: 참치의 기름을 충분히 따라내면 마요네즈 소스가 깔끔하게 어울려요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 삶은 메밀면 — 180 g
- 참치 통조림 — 0.5 캔
- 마요네즈 — 1 큰술
- 오이 — 0.3 개
- 양상추 — 2 장
- 방울토마토 — 4 개
- 쯔유 — 1 작은술
- 레몬즙 — 1 작은술
- 후춧가루 — 0.1 작은술