토마토두부샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 두부를 한 접시에 담고 가벼운 드레싱을 곁들인 샐러드예요. 토마토의 새콤한 즙과 부드러운 두부가 잘 어울려요.

토마토와 두부를 한 접시에 담고 가벼운 드레싱을 곁들인 샐러드예요. 토마토의 새콤한 즙과 부드러운 두부가 잘 어울려요. 점심 곁들이나 입맛이 산뜻한 저녁에 좋아요.

채소·나물 · 조리 10분

영양(1인분 310.7g): 열량 200.8kcal · 단백질 14.3g · 탄수화물 11.4g · 지방 11.7g · 나트륨 363.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부를 썬 뒤 잠시 물기를 빼면 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 차게 먹고 싶다면 재료를 썰기 전에 잠깐 냉장고에 두세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료