토마토치즈오믈렛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀을 부드럽게 익혀 토마토의 산뜻함과 치즈의 고소함을 함께 즐기는 오믈렛이에요.

달걀을 부드럽게 익혀 토마토의 산뜻함과 치즈의 고소함을 함께 즐기는 오믈렛이에요. 아침이나 가벼운 브런치로 잘 어울리고, 간단한 점심이나 저녁에도 따뜻하게 내기 좋아요.

양식 · 조리 10분

영양(1인분 225.7g): 열량 283.7kcal · 단백질 18.6g · 탄수화물 5.5g · 지방 20.4g · 나트륨 441.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀물을 붓기 전에 팬을 충분히 달구되, 달걀을 넣은 뒤에는 중약불을 유지하면 부드럽게 익어요.

팁: 토마토의 물기가 많으면 볶은 뒤 팬 한쪽으로 모아 물기를 조금 날려 주세요.

팁: 치즈의 짠맛에 따라 소금은 처음부터 적게 넣고 마지막에 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료