토마토 깻잎말이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

방울토마토와 치즈를 깻잎에 말아 한입에 먹는 산뜻한 간식이에요. 토마토의 새콤달콤함과 깻잎 향, 고소한 치즈가 어울려 여름 브런치나 가벼운…

방울토마토와 치즈를 깻잎에 말아 한입에 먹는 산뜻한 간식이에요. 토마토의 새콤달콤함과 깻잎 향, 고소한 치즈가 어울려 여름 브런치나 가벼운 안주로 잘 맞아요.

채소·나물 · 조리 10분

영양(1인분 137.2g): 열량 197.8kcal · 단백질 8.5g · 탄수화물 7.1g · 지방 15.5g · 나트륨 202.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 깻잎의 줄기를 짧게 정리하면 말기 편해요.

팁: 먹기 직전에 말아야 깻잎이 숨이 죽지 않고 향긋해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료