토마토오이샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 오이를 양파, 식초와 함께 가볍게 버무린 샐러드예요. 아삭하고 새콤한 맛이 산뜻해서 더운 날 점심이나 저녁에 곁들이기 좋아요.

채소·나물 · 조리 10분

영양(1인분 305.7g): 열량 99.5kcal · 단백질 3.1g · 탄수화물 12g · 지방 5.4g · 나트륨 175.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 먹기 직전에 버무리면 오이의 아삭한 식감이 잘 살아나요.

팁: 양파를 찬물에 담갔다 쓰면 매운맛이 한결 부드러워져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료