겨자달걀샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

겨자달걀샌드위치는 삶은 달걀을 으깨 마요네즈와 겨자로 버무려 식빵 사이에 넣은 샌드위치예요.

겨자달걀샌드위치는 삶은 달걀을 으깨 마요네즈와 겨자로 버무려 식빵 사이에 넣은 샌드위치예요. 부드러운 달걀에 겨자의 알싸함이 더해져서 간단한 점심이나 가벼운 저녁에 잘 어울려요.

일식 · 조리 15분

영양(1인분 177g): 열량 402.1kcal · 단백질 18.8g · 탄수화물 32.5g · 지방 21.2g · 나트륨 694.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀을 너무 곱게 으깨지 않으면 부드러운 속에 알갱이가 살아나요.

팁: 겨자는 조금씩 넣어가며 알싸한 정도를 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료