봄동닭가슴살쌈 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

봄동 잎에 담백하게 익힌 닭가슴살과 쌈장을 곁들여 먹는 쌈이에요. 아삭하고 싱그러운 봄동에 고소하고 짭짤한 쌈장이 어울려요.

봄동 잎에 담백하게 익힌 닭가슴살과 쌈장을 곁들여 먹는 쌈이에요. 아삭하고 싱그러운 봄동에 고소하고 짭짤한 쌈장이 어울려요. 가볍게 챙기고 싶은 봄철 점심이나 저녁에 잘 맞아요.

채소·나물 · 조리 20분

영양(1인분 728g): 열량 178.3kcal · 단백질 31.6g · 탄수화물 9.1g · 지방 2.4g · 나트륨 723.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살이 익었는지 가장 두꺼운 부분을 갈라 속까지 흰색인지 확인해요.

팁: 봄동 잎이 크면 반으로 잘라 한입 쌈으로 준비해도 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료