시금치달걀말이전 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

시금치달걀말이전은 시금치와 달걀을 얇게 부쳐 말아 먹는 간단한 반찬이에요. 부드러운 달걀에 시금치의 담백한 맛이 어우러져 점심이나 저녁 밥상에…

시금치달걀말이전은 시금치와 달걀을 얇게 부쳐 말아 먹는 간단한 반찬이에요. 부드러운 달걀에 시금치의 담백한 맛이 어우러져 점심이나 저녁 밥상에 곁들이기 좋아요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 154.8g): 열량 194.9kcal · 단백질 10.2g · 탄수화물 18g · 지방 9.2g · 나트륨 323.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치의 물기를 잘 털면 반죽이 묽어지지 않아요.

팁: 약불에서 천천히 말면 겉이 타기 전에 속까지 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료