시금치 페타 치즈 속채운 치킨 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭가슴살 안에 시금치와 페타치즈를 넣어 오븐에 구운 요리예요. 담백한 닭고기에 짭짤하고 고소한 치즈가 어울려요.

닭가슴살 안에 시금치와 페타치즈를 넣어 오븐에 구운 요리예요. 담백한 닭고기에 짭짤하고 고소한 치즈가 어울려요. 저녁에 샐러드나 구운 채소를 곁들이기 좋아요.

양식 · 조리 35분

영양(1인분 261g): 열량 346.5kcal · 단백질 49.8g · 탄수화물 5.7g · 지방 14.3g · 나트륨 893.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살이 두꺼우면 칼집을 낼 때 바닥까지 자르지 않도록 천천히 손질해요.

팁: 페타치즈가 짭짤하니 소금은 조금만 더해 간을 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료