시금치 페타 치킨 파이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

시금치와 닭고기, 짭짤한 페타치즈를 페이스트리 속에 채워 구운 파이예요. 바삭한 겉면과 촉촉한 속이 잘 어울려 선선한 날 점심이나 저녁에…

시금치와 닭고기, 짭짤한 페타치즈를 페이스트리 속에 채워 구운 파이예요. 바삭한 겉면과 촉촉한 속이 잘 어울려 선선한 날 점심이나 저녁에 든든하게 즐기기 좋아요.

양식 · 조리 45분

영양(1인분 349.5g): 열량 837.9kcal · 단백질 35g · 탄수화물 67.5g · 지방 46.9g · 나트륨 1373.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 볶은 속 재료의 물기를 충분히 날리고 한김 식힌 뒤 생지에 담으면 바닥이 덜 눅눅해져요.

팁: 페타치즈가 짭짤하니 소금은 조금씩 넣고 마지막에 간을 봐요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료