시금치 아티초크 치킨 오븐구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭고기와 시금치, 아티초크를 치즈와 함께 오븐에 구워 촉촉하고 고소하게 즐기는 요리예요. 따뜻한 저녁 한 끼가 생각날 때 잘 어울려요.

양식 · 조리 40분

영양(1인분 347.5g): 열량 674.3kcal · 단백질 41.6g · 탄수화물 12.1g · 지방 50.7g · 나트륨 1139.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 아티초크 하트는 통조림이나 병 제품을 쓰면 편해요. 물기를 잘 빼야 속이 묽어지지 않아요.

팁: 닭고기 크기에 따라 익는 시간이 달라질 수 있으니 가장 두꺼운 부분까지 속이 익었는지 확인해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료