시금치 연어 크림 파스타 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

시금치와 연어를 크림소스에 담아 파스타와 함께 먹는 부드럽고 든든한 한 그릇이에요. 쌀쌀한 날 저녁이나 여유 있는 주말 점심에 잘 어울려요.

양식 · 조리 25분

영양(1인분 348.5g): 열량 1017.7kcal · 단백질 28.5g · 탄수화물 75.4g · 지방 67.1g · 나트륨 1138.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 연어가 부서지지 않도록 소스에 넣은 뒤에는 살살 섞어요.

팁: 소스가 되직하면 남겨 둔 면수를 한 숟가락씩 더해 농도를 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료