시금치 페타 오믈렛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀을 부드럽게 익히고 시금치와 짭짤한 페타치즈를 넣어 접은 오믈렛이에요. 고소하고 담백한 맛에 치즈의 산뜻한 짠맛이 더해져요.

달걀을 부드럽게 익히고 시금치와 짭짤한 페타치즈를 넣어 접은 오믈렛이에요. 고소하고 담백한 맛에 치즈의 산뜻한 짠맛이 더해져요. 간단한 점심이나 저녁으로 잘 어울려요.

양식 · 조리 12분

영양(1인분 170.3g): 열량 263.6kcal · 단백질 18.3g · 탄수화물 3.2g · 지방 19.3g · 나트륨 399.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀물을 붓고 팬을 가볍게 기울이면 얇고 고르게 익어요.

팁: 시금치의 물기를 잘 털면 오믈렛이 질척해지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료