시금치 페타 치즈 오믈렛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

시금치와 페타 치즈를 달걀에 넣어 도톰하게 부친 오믈렛이에요. 부드러운 달걀에 시금치의 산뜻함과 페타 치즈의 짭조름한 맛이 어울려요.

시금치와 페타 치즈를 달걀에 넣어 도톰하게 부친 오믈렛이에요. 부드러운 달걀에 시금치의 산뜻함과 페타 치즈의 짭조름한 맛이 어울려요. 봄 점심이나 여유로운 브런치로 잘 맞아요.

양식 · 조리 12분

영양(1인분 170.5g): 열량 255.8kcal · 단백질 18.3g · 탄수화물 3.4g · 지방 18.4g · 나트륨 400.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 페타 치즈가 짭짤하니 소금은 넣지 않고 먼저 맛을 봐요.

팁: 달걀을 너무 오래 익히지 않으면 안쪽이 부드럽게 마무리돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료