상추쌈밥말이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

상추에 밥과 쌈장을 올려 한입 크기로 말아 먹는 간단한 쌈밥이에요. 아삭한 상추와 고소한 밥, 짭짤하고 구수한 쌈장이 어우러져요.

상추에 밥과 쌈장을 올려 한입 크기로 말아 먹는 간단한 쌈밥이에요. 아삭한 상추와 고소한 밥, 짭짤하고 구수한 쌈장이 어우러져요. 도시락이나 가벼운 점심으로 챙기기 좋아요.

채소·나물 · 조리 10분

영양(1인분 189.8g): 열량 262.1kcal · 단백질 5.2g · 탄수화물 50g · 지방 3.8g · 나트륨 141.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥이 뜨거우면 상추가 쉽게 숨이 죽으니 한 김 식힌 뒤 말아요.

팁: 쌈장은 가운데에 조금만 올리면 상추가 잘 말리고 간도 알맞아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료