海鮮スンドゥブ鍋レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スンドゥブとえび、貝、いかを一つの鍋に入れ、ピリ辛に煮込む鍋料理です。やわらかなスンドゥブと歯ごたえのある海鮮がよく合い、温かい夕食にぴったりです。

スープ・鍋 · 調理 25分

栄養（1人分 974g）: 466.8kcal · たんぱく質 59.4g · 炭水化物 25.7g · 脂質 13.3g · ナトリウム 1154.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: あさりは塩水につけて砂抜きし、流水で何度かよく洗います。

コツ: いかは長く煮るとかたくなることがあるので、海鮮は最後に加えます。

コツ: スンドゥブは混ぜずに、おたまで大きくすくって入れると形が崩れにくいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）