소시지 오믈렛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀물에 소시지와 채소를 넣어 노릇하게 부친 오믈렛이에요. 부드러운 달걀 사이로 짭짤한 소시지와 아삭한 채소가 씹혀요.

달걀물에 소시지와 채소를 넣어 노릇하게 부친 오믈렛이에요. 부드러운 달걀 사이로 짭짤한 소시지와 아삭한 채소가 씹혀요. 간단한 점심이나 브런치로 잘 어울려요.

양식 · 조리 15분

영양(1인분 200.4g): 열량 292.8kcal · 단백질 19.7g · 탄수화물 8.8g · 지방 19.2g · 나트륨 713.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀물을 부은 뒤 약불로 익히면 바닥이 쉽게 타지 않고 속까지 부드럽게 익어요.

팁: 소시지 간이 있으니 소금은 조금만 넣고, 마지막에 간을 살펴 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료