새우 시금치 오믈렛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 시금치를 달걀에 넣어 부드럽게 부친 오믈렛이에요. 새우의 담백한 감칠맛과 시금치의 산뜻한 맛이 어울려 브런치나 가벼운 저녁으로 잘…

새우와 시금치를 달걀에 넣어 부드럽게 부친 오믈렛이에요. 새우의 담백한 감칠맛과 시금치의 산뜻한 맛이 어울려 브런치나 가벼운 저녁으로 잘 맞아요.

양식 · 조리 15분

영양(1인분 230.7g): 열량 238.5kcal · 단백질 24.4g · 탄수화물 4.4g · 지방 13.5g · 나트륨 322.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 새우의 물기를 잘 닦으면 달걀물이 묽어지지 않아요.

팁: 달걀을 부은 뒤에는 중약불을 유지해야 겉이 타기 전에 속까지 부드럽게 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료