방울토마토시금치구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

방울토마토와 시금치를 마늘과 함께 구워 만든 따뜻한 채소 곁들임이에요. 토마토는 달큰하고 촉촉해지고, 시금치에는 마늘 향이 은은하게 배어요.

방울토마토와 시금치를 마늘과 함께 구워 만든 따뜻한 채소 곁들임이에요. 토마토는 달큰하고 촉촉해지고, 시금치에는 마늘 향이 은은하게 배어요. 가벼운 저녁에 빵이나 밥과 곁들이기 좋아요.

채소·나물 · 조리 20분

영양(1인분 210.7g): 열량 106.4kcal · 단백질 4.3g · 탄수화물 12.6g · 지방 5.5g · 나트륨 193.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치 물기를 잘 털어야 구웠을 때 물이 많이 고이지 않아요.

팁: 토마토를 반으로 자르면 즙이 더 잘 나와 촉촉한 곁들임이 돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료