로스트 치킨 랩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

로스트 치킨 랩은 구운 닭고기와 아삭한 채소, 소스를 또띠아에 말아 먹는 한 끼예요.

로스트 치킨 랩은 구운 닭고기와 아삭한 채소, 소스를 또띠아에 말아 먹는 한 끼예요. 담백한 닭고기에 채소의 산뜻함과 소스의 풍미가 어우러져요. 점심 도시락이나 가볍게 저녁을 먹고 싶은 날 잘 어울려요.

양식 · 조리 20분

영양(1인분 296g): 열량 477.7kcal · 단백질 34.9g · 탄수화물 35.2g · 지방 21.6g · 나트륨 1002.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살은 너무 오래 익히지 말고, 구운 뒤 잠시 두었다 썰면 촉촉함이 잘 남아요.

팁: 또띠아의 물기를 잘 턴 채소를 올리면 말았을 때 쉽게 눅눅해지지 않아요.

팁: 말린 끝부분이 아래로 가도록 잠깐 두면 모양이 잘 잡혀요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료