페타 치즈 구운 채소 샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

가지를 비롯한 여름 채소를 구워 페타 치즈와 곁들인 샐러드예요. 채소의 단맛과 페타 치즈의 짭짤하고 산뜻한 맛이 어우러져요.

가지를 비롯한 여름 채소를 구워 페타 치즈와 곁들인 샐러드예요. 채소의 단맛과 페타 치즈의 짭짤하고 산뜻한 맛이 어우러져요. 따뜻한 한 끼가 생각나는 점심이나 저녁에 잘 맞아요.

양식 · 조리 25분

영양(1인분 329.5g): 열량 290.2kcal · 단백질 8.6g · 탄수화물 15.6g · 지방 22.3g · 나트륨 354mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 채소를 팬에 겹치지 않게 놓으면 물기가 덜 생기고 노릇하게 구워져요.

팁: 페타치즈가 짭짤하니 소금은 더하지 않고 마지막에 맛을 봐요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료