깻잎쌈말이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

깻잎쌈말이는 밥과 아삭한 채소를 깻잎에 올려 한입 크기로 말아 먹는 간단한 메뉴예요.

깻잎쌈말이는 밥과 아삭한 채소를 깻잎에 올려 한입 크기로 말아 먹는 간단한 메뉴예요. 깻잎 향이 산뜻하고 채소가 아삭해 점심 도시락이나 가벼운 저녁에 잘 어울려요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 259g): 열량 273.7kcal · 단백질 7.1g · 탄수화물 55.3g · 지방 2.4g · 나트륨 242.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥은 따뜻할 때 양념과 섞으면 쌈장이 고르게 퍼져요.

팁: 깻잎 물기를 충분히 털면 말았을 때 모양이 잘 잡혀요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료