오리엔탈 치킨 샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

구운 닭고기와 아삭한 잎채소, 토마토를 간장·참깨 드레싱에 곁들인 샐러드예요.

구운 닭고기와 아삭한 잎채소, 토마토를 간장·참깨 드레싱에 곁들인 샐러드예요. 고소하고 짭조름한 맛이 산뜻하게 이어져 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 어울려요.

양식 · 조리 20분

영양(1인분 300g): 열량 265.9kcal · 단백질 31.8g · 탄수화물 12.8g · 지방 10.5g · 나트륨 1483.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살은 익힌 뒤 잠시 두었다 썰면 육즙이 덜 빠져요.

팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 잎채소의 아삭한 식감이 오래가요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료