참치마요 오니기리 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치마요 오니기리는 고소한 참치마요를 밥과 김으로 감싼 일본식 주먹밥이에요.

참치마요 오니기리는 고소한 참치마요를 밥과 김으로 감싼 일본식 주먹밥이에요. 부드럽고 짭조름한 속과 담백한 밥이 잘 어울려 출근길 아침이나 간단한 점심으로 좋아요.

일식 · 조리 10분

영양(1인분 277.5g): 열량 454.1kcal · 단백질 16.3g · 탄수화물 68.2g · 지방 11.9g · 나트륨 421.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥이 너무 뜨거우면 김이 눅눅해질 수 있으니 한 김 식힌 뒤 감싸요.

팁: 참치 물기를 잘 빼야 속이 묽어지지 않고 모양 잡기 쉬워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료