タコの澄まし鍋レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコと大根を澄んだスープで煮て、最後にセリを加えて香りを生かした鍋料理です。胃に重くない温かい汁物が欲しい夕食や、少し特別な食卓にしたい日にぴったりです。

スープ・鍋 · 調理 30分

栄養（1人分 757.5g）: 176.2kcal · たんぱく質 28g · 炭水化物 13.9g · 脂質 1.5g · ナトリウム 1105.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコは煮立ったスープに入れて短時間で火を通すと、やわらかな食感が生きます。

コツ: セリは最後に加えると、香りとシャキッとした食感が残ります。

コツ: スープにあくが出たら、途中でこまめに取り除くと、より澄んだ仕上がりになります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）