무말랭이주먹밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

무말랭이주먹밥은 밥에 잘게 썬 무말랭이무침과 김가루를 섞어 한입 크기로 뭉친 음식이에요.

무말랭이주먹밥은 밥에 잘게 썬 무말랭이무침과 김가루를 섞어 한입 크기로 뭉친 음식이에요. 꼬들꼬들한 무말랭이와 고소한 김, 참기름 향이 어우러져 간단한 점심이나 도시락 메뉴로 잘 어울려요.

채소·나물 · 조리 10분

영양(1인분 250g): 열량 457.7kcal · 단백질 11.2g · 탄수화물 87g · 지방 7.1g · 나트륨 80.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 무말랭이무침의 간이 세면 양을 조금 줄이고 밥을 더해 간을 맞춰요.

팁: 밥이 뜨거울 때 섞으면 김가루와 참기름 향이 잘 배어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료