미소 치즈 옥수수 오므라이스 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

미소와 간장으로 볶은 밥에 옥수수와 치즈를 더하고, 달걀로 감싼 오므라이스예요.

미소와 간장으로 볶은 밥에 옥수수와 치즈를 더하고, 달걀로 감싼 오므라이스예요. 고소하고 짭조름한 맛에 옥수수의 톡톡 씹히는 식감이 어울려 점심이나 저녁 한 끼로 좋아요.

일식 · 조리 25분

영양(1인분 416g): 열량 621.1kcal · 단백질 27.4g · 탄수화물 78.4g · 지방 20.1g · 나트륨 924.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 미소는 간장과 먼저 풀어 두면 밥에 뭉치지 않고 고루 배어요.

팁: 달걀을 팬에 붓고 가장자리가 익기 시작하면 불을 낮춰야 부드럽게 감싸기 쉬워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료