명란달걀말이샌드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

명란달걀말이샌드는 짭조름한 명란을 넣어 도톰하게 부친 달걀말이를 식빵 사이에 끼운 샌드위치예요.

명란달걀말이샌드는 짭조름한 명란을 넣어 도톰하게 부친 달걀말이를 식빵 사이에 끼운 샌드위치예요. 폭신한 달걀과 부드러운 마요네즈, 살짝 쫄깃한 명란이 어우러져 간단한 아침이나 출출한 간식으로 잘 맞아요.

일식 · 조리 15분

영양(1인분 215g): 열량 471kcal · 단백질 23.2g · 탄수화물 34.5g · 지방 25.9g · 나트륨 866.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란이 짭짤하니 달걀물에는 소금을 따로 넣지 않아도 잘 어울려요.

팁: 달걀말이를 잠깐 식힌 뒤 끼우면 식빵이 눅눅해지는 걸 줄일 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료