말차파르페 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

말차의 쌉쌀한 향에 바닐라 아이스크림과 팥, 경단, 튀밥을 층층이 담은 일본식 디저트예요.

말차의 쌉쌀한 향에 바닐라 아이스크림과 팥, 경단, 튀밥을 층층이 담은 일본식 디저트예요. 달콤하고 부드러운 맛 사이로 쫀득한 식감과 바삭한 소리가 살아나서, 식사 뒤 기분 전환이 필요할 때 잘 어울려요.

일식 · 조리 10분

영양(1인분 287g): 열량 675.9kcal · 단백질 13.8g · 탄수화물 85.9g · 지방 32.2g · 나트륨 196.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 말차가루는 마지막에 체쳐 올리면 뭉치지 않고 향이 또렷해요.

팁: 튀밥은 먹기 직전에 올려야 바삭한 식감이 오래가요.

팁: 팥이 너무 차갑고 단단하면 실온에 5분 정도 두었다가 사용해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료