연근치즈구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연근을 얇게 썰어 치즈를 얹고 노릇하게 구운 간단한 요리예요. 아삭한 연근에 고소하고 짭짤한 치즈가 어울려요.

연근을 얇게 썰어 치즈를 얹고 노릇하게 구운 간단한 요리예요. 아삭한 연근에 고소하고 짭짤한 치즈가 어울려요. 가벼운 저녁이나 따뜻한 곁들임이 생각날 때 잘 맞아요.

채소·나물 · 조리 20분

영양(1인분 145g): 열량 236.8kcal · 단백질 11.6g · 탄수화물 18.1g · 지방 13.2g · 나트륨 194.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 연근을 비슷한 두께로 썰면 익는 시간이 고르게 맞아요.

팁: 오븐이 없다면 팬에 기름을 살짝 두르고 연근을 앞뒤로 익힌 다음, 치즈를 올리고 뚜껑을 덮어 약불에서 녹여요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료