애호박쌈장덮밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

애호박을 쌈장에 볶아 따뜻한 밥 위에 올려 먹는 간단한 덮밥이에요. 애호박은 부드럽고 쌈장은 짭조름해요.

애호박을 쌈장에 볶아 따뜻한 밥 위에 올려 먹는 간단한 덮밥이에요. 애호박은 부드럽고 쌈장은 짭조름해요. 여름 점심에 한 그릇으로 가볍게 챙기기 좋아요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 336g): 열량 402.6kcal · 단백질 8.5g · 탄수화물 76.3g · 지방 6.2g · 나트륨 420.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 쌈장은 제품마다 짠맛이 달라요. 먼저 조금 넣고 맛을 본 뒤 더해요.

팁: 애호박을 너무 오래 볶지 않으면 모양이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료