카츠카레도리아 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

카츠카레도리아는 밥 위에 카레소스와 바삭하게 튀긴 돈가스, 치즈를 올려 오븐에 구운 메뉴예요.

카츠카레도리아는 밥 위에 카레소스와 바삭하게 튀긴 돈가스, 치즈를 올려 오븐에 구운 메뉴예요. 고소한 치즈와 진한 카레, 바삭한 돈가스가 한입에 어우러져 든든한 점심이나 저녁에 잘 맞아요.

일식 · 조리 40분

영양(1인분 653.7g): 열량 1066.1kcal · 단백질 46.1g · 탄수화물 103.5g · 지방 48.8g · 나트륨 1961.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 돈가스는 카레 위에 올리기 전에 바삭하게 익혀야 오븐에 구운 뒤에도 식감이 살아나요.

팁: 카레소스가 너무 되직하면 물을 한두 큰술 더 넣고, 오븐용 그릇에 담을 때 밥 위에 고루 펴 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료