고구마 파르페 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

고구마를 부드러운 아이스크림과 크림에 곁들여 층층이 담은 카페 디저트예요. 고구마의 포근한 단맛에 차가운 아이스크림과 바삭한 토핑이…

고구마를 부드러운 아이스크림과 크림에 곁들여 층층이 담은 카페 디저트예요. 고구마의 포근한 단맛에 차가운 아이스크림과 바삭한 토핑이 어우러져요. 가을·겨울 카페에서 달콤한 간식이 당길 때 잘 어울려요.

일식 · 조리 20분

영양(1인분 205g): 열량 469.8kcal · 단백질 5.9g · 탄수화물 60.7g · 지방 23.7g · 나트륨 43.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마를 미리 익혀 냉장해 두면 컵에 담기 편해요.

팁: 아이스크림이 너무 빨리 녹지 않도록 재료와 컵을 차갑게 준비해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료